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在我们迎来世界心脏日之际,也不禁让我想起心脏对我们是如此重要,甚至在中医药学里,心脏被赋予皇帝的地位。一个拳头大小的心脏主宰着不仅是我们生活上生理循环的机械过程,更是情感与身体健康之间微妙联系的守护者。除此之外,在中医学的世界中,心脏被誉为生命活力之源,是我们'神'或精神的守望者。这种独特的心脏健康理念,超越了器官功能,深刻体现了心、体、灵的和谐共生。今天,在我们庆祝世界心脏日之际,让我们一同探索传统中医学所秉承的千年智慧,这些不仅支持心脏健康,更滋养着我们存在的核心。同时,让我们一起了解从中医药的角度,我们该如何把心脏照顾好?

众所周知,民以食为天,源源不绝的美食与佳肴总逃不过我们的嘴巴,让我们的生活更是津津有味。从中医药学的角度,饮食调理是在照顾心脏非常重要的一项任务。

《黄帝内经.上古天真论》:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”阐明了中医养生的系统思想,强调天人合一的理念,养生就需要顺应天地之道和大自然的规律。饮食方面,从中医的角度,保持心脏的健康,首先要遵从“食饮有节”,中医强调饮食规律,不宜过饥过饱,注意食物中五味的平衡(辛、甘、酸、苦、咸),比如说“味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑”,饮食过咸,会导致心气抑郁,气滞血瘀,气血不畅。

 

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当然除了饮食之外,我们生活上的心情也会影响我们心脏。在《黄帝内经.上古天真论》也有所述说情志和心脏的联动,“不时御神" 提醒我们注意调节情志,避免过度焦虑、抑郁或愤怒,保持心理健康,使肝气可以正常疏泄,气血通畅,有利于心脏的健康。“肝主情志,肝主气机”,保持心理健康,避免过度焦虑、抑郁或愤怒,使肝气可以正常疏泄,有利于心脏的健康。

健康的体魄以及心脏还得需要积极锻炼。一周3次,一次30分钟以上的锻炼,激发身体的阳气运行,有利于胸阳舒展。阳气方面,心脏的健康与胸阳的舒展有密切的关系。“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”阳气有向上向外的特质,积极锻炼有助于激发阳气,有利于胸阳舒展,同时也要注意胸部和背部的防寒保暖,避免寒邪痹阻心脉。

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别忘了健康的睡眠作息。良好的睡眠作息不单单影响心脏而已,甚至肝脏以及其他的脏腑也一样会受到影响。“起居有常”也是保护心脏健康的关键,保持良好睡眠,确保足够的睡眠时间,使身体阴阳调和,有利于心脏以及其他的脏腑健康。根据“子午流注”中医学说,介于上午11点至下午1点是心经主导的时段,进行少于30分钟的午休,有助于补充人体的心阳。

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在中药方面可根据辩证论治,我们把常见的五个证型分别列举出来。心火旺可见心悸、失眠、多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等症,清心火可用淡竹叶;心气虚可见心悸、胸闷、气短、活动后症状加重、或自汗症状,补心气可用人参;心血虚可见心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、面色无华等症,补心血可用龙眼肉;心阴虚可见心悸、心烦、失眠、盗汗、低热、五心烦热、口干等症,养心阴可用麦冬;心阳虚可见心悸、怔忡、心胸憋闷,形寒肢冷,气短息促,自汗,面色苍白,倦怠乏力等症,温心阳可用桂枝。

当然穴位也可以帮助于保持心脏健康。穴位推荐有内关穴、神门穴、劳宫穴、膻中穴,每次选择1-2个穴位,每个穴位进行5分钟的按揉,幅度小,速度慢,力度适中。内关穴,位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。“心胸寻内关”说明内关穴是心胸疾病的常用穴位,内关穴具有益心气、宽胸膈的功效。神门穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴具有补益心气,安定心神的功效。劳宫穴,位于手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。劳宫穴具有清心火,安心神的功效。膻中穴,位于体前正中线,两乳头连线之中点。膻中穴具有利上焦、宽胸膈、降气通络的功效。经常按摩以上几种穴位,可以防治心率过速或过缓、心绞痛、心律不齐、高血压、胸痛等病。

每个人的身体体质以及身体状况都有所不同,在中药以及穴位治疗方案必须寻求专业的;或者受认可的中医师会诊以及询问类似的治疗方案。当你犹豫不决于寻求帮助或想寻获更多详情,优大传统与辅助医疗中心的中医师们会竭尽所能地给予协助。

每一次心跳都重要!让我们在这个世界心脏日,牢记传统中医学的智慧,珍视我们心脏的重要性,不仅在维护我们的生理,更与心灵与生理上达到健康的平衡。让心脏成为我们生活中的明灯,照亮健康与幸福的道路。愿每一个心跳都是生命的礼赞,每一次呼吸都是自然的祝福。